Går ej upp i vikt trots mkt mat

Därför går du inte ner i vikt – 8 vanliga fällor

Äter du hälsosamt och tränar men går ändå inte ner i vikt? Gör du kullerbyttor för att få ihop allt men lyckas ändå inte? Här är 7 möjliga orsaker till vad som kan vara problemet. Få personligt kostschema — som medlem. Jo, det är en myt att man kan gå upp i vikt av att äta för lite. Däremot kan det vara svårt att låta bli småätande och okontrollerat ätande om man äter för lite till måltiderna.

Var noga med att äta tillräckligt stor portion så att du håller dig mätt tills det är dags för nästa måltid.

Kan man gå upp i vikt trots att man äter mindre?

Lämnar du matbordet utan att vara mätt har du ätit för lite. Ta en liten portion till med fokus på grönsaker och protein eller spara det till ett lite större mellanmål om ett par timmar. Det låter logiskt och inte som någon nyhet direkt. Vill du gå ner i vikt gäller det att äta mat som är både energisnål och mättande. En utopi? Inte alls men det gäller att du väljer smart.

Salladsblad och keso må vara energisnålt men inte så hållbart i längden. Ös på med grönsaker och rotfrukter, toppa med bra proteiner och fiberrika kolhydrater. Visst kan stress påverka hormonbalansen och därmed förmågan att gå ner i vikt men det vi syftar på här är äthastigheten. Om du slänger i dig maten får du i dig mer än du kanske hade tänkt dig eftersom mättnadskänslan är lite fördröjd.

Ät långsamt, tugga ordentligt och lägg ner besticken mellan tuggorna. Känner du igen dig? Nå din målvikt med Wellobe. Men du äter för mycket.

Går upp i vikt utan anledning Gör så här: Har du svårt att gå ner i vikt trots att du tycker att du äter nyttigt?

Äter 1300 kalorier om dagen går inte ner i vikt Du kan undvika att gå upp i vikt genom att äta färre kalorier än du förbränner per dag.

Gå upp i vikt tabletter Jag förstår att det är frustrerande, men tänk på att genom att fortsätta träna och äta bra blir du inte sämre.

Gå upp i vikt mat recept Du äter för lite till måltiderna – men för mycket mellan dem.

Det finns otroligt mycket bra mat som är nyttig och samtidigt innehåller en hel del kalorier. Nötter är ett riktigt bra exempel. De innehåller gott om bra fetter och proteiner men är målet att gå ner i vikt gäller det att vara uppmärksam på mängden. En deciliter nötter landar kring kcal. Ta några stycken till mellanmål eller i måltiden men gå inte och småät dem.

Det finns inget magiskt i vatten som gör att man går ner i vikt. Däremot kan törst lätt förväxlas med hunger. Dricker man alldeles för lite kan man dessutom få ont i huvudet och bli trött, då är det lätt att äta för att försöka få bort känslan.

Så går du ner i vikt

Drick åtminstone 1. Jaha, nu är det fel också, eller? Det är svårt att dricka så mycket vatten att det blir skadligt. Andra drycker däremot, kan vara rena kaloribomberna. Var försiktig med kaffedrinkar och smoothies även de hälsosamma på caféer — de innehåller ofta lika mycket kalorier som en hel lunch. Eftersom man blir mer mätt av de kalorier man tuggar i sig är det att rekommendera i första hand.