Varför tappar man så mycket har efter graviditet
By Gästskribent Maria Särèn. Efter en graviditet och när man ammar är det många som upplever att de tappar mer hår som upptäcks på både kläder, i duschen och på hårborsten. Varför är det så och vad kan man göra åt det? Här får du lära dig vad håravfall efter graviditet beror på och om vad det finns för möjligheter att förebygga. Håravfall efter graviditet beror inte på amningen i sig utan på att hormonerna förändras efter en förlossning.
Amning kan vara en bidragande faktor om man äter för lite och får i sig för lite näring vilket kan leda till näringsbrister som kan påverka håravfall, men amningen ensamt gör inte att man tappar hår.
Orsaker till håravfall
Under graviditet har vi skyhöga nivåer av bland annat östrogen som dels förbättrar hårkvaliteten men även hårstråets olika faser. Effekten av detta är att många upplever att de har jättefint och friskt hår under graviditeten. Det är glansigt, mjukt och kanske att man till och med tycker att det är tjockare och växer mer. Efter förlossningen sjunker däremot våra hormoner och de förblir låga tills vi får tillbaka vår menscykel , eller rättare sagt får en ägglossning igen.
Tappa håret efter graviditeten. Fem tips på hur du återfår kontrollen!
För vissa kan det dröja upp till ett år medan det går betydligt fortare för andra att få tillbaka sin ägglossning och mens efter graviditet. Detta är ofta till stor del kopplat till om och hur länge man ammar. Om man inte ammar får man ofta tillbaka sin menscykel tidigare om kroppen har tillräckligt med resurser samt beroende på hur många uppvak man har under natten.
Vissa får tillbaka sin menscykel trots att man ammar men för de flesta uteblir ägglossning och mens åtminstone så länge man nattammar. Att det skulle vara amningen som gör att vi får håravfall efter en graviditet stämmer alltså inte, utan det har främst att göra med hormonerna kopplade till graviditeten. Ungefär tre månader efter en förlossning är det vanligt att uppleva att man tappar mer hår och detta kan vara upp till sex månader.
Under en graviditet så får vi faktiskt behålla våra hårstrån lite längre än vad som annars är normalt. Detta kommer däremot att falla av så småningom, enligt hårsäckens naturliga cykel. Vissa upplever att de tappar stora mängder och att håret försämras i kvalitet och mängd. Orsaken till det är i de allra flesta fall näringsbrister även om det också kan förekomma problem med exempelvis sköldkörteln.
Ja och nej. Du behöver däremot inte tappa mer än nödvändigt, det vill säga få sämre och tunnare hår än du hade innan. Du kan minska håravfall genom att äta näringsrikt och få i dig tillräckligt av järn, B-vitaminer och protein bland annat.
Vanliga frågor och svar kring håravfall
En graviditet och amning kräver mycket resurser, där första prioriteringen alltid kommer att vara bebisen behov. Har man legat lågt på vissa näringsämnen eller inte kunnat tillgodose sig det ökade behovet innan, under eller efter graviditet finns det risk för näringsbrister. Därför kan det vara fördelaktigt att ta prover på näringsstatus men också på sköldkörtelfunktion vid mycket håravfall.
Många upplever att de tappar stora mängder hår och att det pågår under lång tid, det vill säga både längre än tre till sex månader liksom i stor mängd. Då kan detta som sagt bero på näringsbrister, se mer nedan kring faktorer som kan öka håravfall. Tänk på att amning kräver en stor mängd näringsämnen, så det är viktigt att äta näringsrikt under amningen.
Tappa hår efter graviditet
Nedan listar vi fyra faktorer som kan öka risken för håravfall efter graviditet. Näringsbrister av exempelvis järn, B-vitaminer, vitamin D och protein. Har du legat lågt på järn under graviditet så bör du definitivt kolla upp dina nivåer så att de hämtar sig. Järnbrist påverkar håravfall, så se till att så mycket som möjligt kommer från mat. Därefter kan du komplettera med tillskott.
Tillskott ger inte samma effekt som mat, även om de kan komplettera. Även för lite protein liksom brist på olika B-vitaminer kan ge ökat håravfall.