Vad ska man äta för mat för att gå upp i vikt

Har du svårt att gå upp i vikt? Vill du bulka upp inför vintern? Då ska du äta den här maten.

Vad ska man äta för att gå upp i vikt?

Vi listar 10 kaloririka livsmedel som hjälper dig att gå upp i vikt. Om man är naturligt smal så finns det inget värre än att höra hur lätt det är att gå upp i vikt. Men faktum är att det kan vara minst lika svårt för vissa att gå upp i vikt, som det är för andra att gå ner i vikt. Våra kroppar och vår förmåga att metabolisera mat kan skilja sig en hel del från varandra.

För att lyckas gå upp i vikt så behöver du ligga på ett kaloriöverskott. Det vill säga, du måste få i dig mer energi än du gör av med.

Kaloririk mat – 10 livsmedel för att gå upp i vikt

Det bästa sättet att lyckas med det är genom att äta mat innehållande mycket kalorier, men som inte är mättande eller allt för onyttigt. Men Avokado innehåller inte bara många kalorier, utan de är också sprängfyllda med nyttigheter. Du hittar allt från nyttiga fetter, till aminosyror, vitaminer och Omega Om du behöver gå upp i vikt och inte har några problem med laktos — då är mjölk som ett skänk från ovan.

Många kroppsbyggare dricker mjölk när de vill lägga på sig massa under vinterhalvåret. Mjölkprodukter har i regel ett högt kalorivärde, exempelvis grädde, smör, ost och yoghurt. Mjölk är även rik på protein, en deciliter ger dig mellan gram protein. Blanda dina proteinshakes med mjölk och ta ett eller två glas mjölk till frukost. Enkla kalorier!

9 tips på hur man går upp i vikt med kaloririk mat (komplett guide)

Bli inte avskräckt. Vi äter alldeles för lite fisk i Sverige. Framförallt lax innehåller mycket Omega-3, proteiner och en stor mängd kalorier. Lägg till en tjock sås och lite ris och du kommer inte vara smal länge till.

Gå upp i vikt mat recept Har du svårt att gå upp i vikt?

Billig mat för att gå upp i vikt Vad ska man äta för att gå upp i vikt?

Smoothie för att gå upp i vikt Ät kvällsmål – Vill du gå upp i vikt bör du äta ett kvällsmål strax innan du går o lägger dig.

Det finns bra och det finns dåliga jordnötssmör. De som är dåliga har blivit fyllda med palmolja och socker. Inte dumt att ha på mackan tillsammans med lite sylt. Ett perfekt mellanmål som också ger dig massvis med nyttiga fetter som kroppen behöver. Bunkra upp med jordnötssmör över vintern och du kommer definitivt få lite hull under huden. Ett billigt livsmedel som är relativt kaloririkt.

En måltid är enkel att äta och gör dig inte så mätt som andra råvaror med ett liknande näringsvärde. Men se till att du inte äter för mycket ris varje dag, det kan resultera i reducerad absorbering av zink och järn. En av de bästa sakerna du kan äta för att bygga muskler. Kött innehåller en hel del nyttigheter som förbättrar din muskeltillväxt, bland annat aminosyran Leucin och kreatin.

Om du vill gå upp i vikt och samtidigt bygga muskler — då är det starkt rekommenderat att börja äta kött. Problemet många har när de inte kan gå upp i vikt är att de inte känner sig hungriga eller att de blir mätta för fort. Du vill därför få i dig kalorier så enkelt som möjligt, utan att du känner dig överfull.