Känslohantering vuxna

Starka känslor kan orsaka lidande och även försämra förmågan att tänka klart och göra bra val. Självskadebeteende fyller ofta funktionen att på kort sikt komma ifrån starka känslor snabbt. Det är också ofta svårt att använda sig av sin egen problemlösningsförmåga innan känslorna har minskat i intensitet.

Blandade Känslor: Om barn och ungas psykiska hälsa

Det är en anledning till att det ibland är svårt att förstå hur en person som har ett självskadebeteende kan uppträda väldigt relevant och uppvisa färdigheter i ena stunden, medan i den andra verka mycket irrationell och känslostyrd. När starka känslor är aktiva är det svårt att få tillgång till hela sin kognitiva kapacitet och problemlösningsförmåga.

Här är det viktigt att visa att man som professionell vet att det är viktigt och helt naturligt att känna känslor. Det är också viktigt att förmedla att alla känslor är okej att känna men att beteendet som kan följa på en känsla kanske inte alltid är bra. För den som har svårt att hantera starka känslor blir detta ytterligare en börda då det ses som skamfyllt att känna och göra det som man gör i affekt.

I denna process är det lätt att hamna i onda cirklar som är svåra att bryta. Att fördöma sina egna känslor kan öka den emotionella stressen, så det har stor betydelse att visa hur viktigt det är att acceptera sina känslor helt och fullt. Känslor är i grunden varken goda eller dåliga, utan har som funktion att ge oss en signal om någonting.

Känslokompetens i familjer

Rädsla ger oss till exempel en signal om att något är farligt, medan glädje och kärlek hjälper oss att bevara sociala relationer. I det sammanhang känslorna förekommer är de relevanta och hjälper oss att kommunicera till andra. Frågor som kan diskuteras är tillfällen när personen haft nytta av sina känslor. Hur skulle en värld utan känslor fungera?

Ett första steg mot att kunna reglera sina känslor är att känna igen och benämna en känsla. Känslor kan kännas överväldigande och förvirrande och då kan det vara bra att dela upp dem i tre delar: vad man tänker det kognitiva , vad man gör det beteendemässiga och vad som känns i kroppen det fysiologiska.

Känsloreglering barn Man lär sig känslomässiga färdigheter genom växelverkan, både genom modellinlärning och genom att öva sig.

Eft terapi utbildning Som vuxna vet vi att man tål triggers sämre om man är hungrig eller trött.

Eft-behandling En vuxens persons beteende som är okontrollerbart och farligt ska inte vara på ditt ansvar.

Känsloreglering övning Att förstå sina egna känslor gör det lättare att hantera och prata om sitt mående.

Känslor, tankar och beteenden påverkar varandra. Detta sker i samverkan med situationen och omgivningen. För många patienter är det hjälpsamt att kunna förstå mer om hur deras reaktioner kan förklaras av olika psykologiska fenomen. I dokumenten nedan finner du arbetsblad som du kan använda i samarbete med patienten för att klargöra det du beskriver för patienten om hur dessa processer fungerar.

Arbetsblad: Översikt över våra vanligaste känslor pdf. Arbetsblad: Känslospaning pdf. Alla känslor ger impulser till handlingar som säger till oss att göra något. I avsnitt 3 i Basmodulen kan du läsa vidare om detta tema under rubriken Känslor talar om något för oss. Nedan beskrivs översiktligt vilken handlingsimpuls olika känslor leder till. En primär känsla är den känsla som kommer först och oftast är en relevant reaktion på det som inträffar.

Verktyg till barnfamiljer (7-12 år) - Pelituki

En sekundär känsla kommer strax efter den primära känslan och ofta som en reaktion på att det är svårt att känna den primära känslan. Ilska är ofta en sekundär känsla, och kommer då man egentligen kanske är ledsen eller besviken. Då är den primära känslan ledsenhet svår att känna och uttrycka. Att följa impulsen till en sekundär känsla är oftast inte effektivt, utan ökar snarare känsloförvirringen.

Att följa impulsen till den primära känslan kan vara effektivt i många situationer men i vissa lägen kan det vara mer effektivt att handla tvärtemot känslan.

Hur hanterar vi känsloexplosioner?

Det är viktigt att stanna upp och observera, beskriva och bekräfta känslan för att förstå om den är primär eller sekundär. Detta kan vara ett sätt att arbeta med alternativa strategier till att göra impulsiva handlingar och går mycket bra att göra med hjälp av händelseanalysen. Det gäller att förmedla att det går att skapa tid för att stanna upp och välja handlingsstrategi.

Det som ofta händer vid självskadebeteende är att personen går direkt på den handlingsimpuls som kommer, men eftersom den ofta springer ur en sekundär känsloreaktion leder detta ofta till kaotiska upplevelser och mer dysreglerade känslor. Arbetsblad: Påverka känslan genom att göra tvärtemot pdf.